Probuzení v noci kvůli nutkání jít na toaletu je pro mnoho lidí velmi běžné. Je však potřeba se vyhnout klasickým chybám, protože nás často mohou ohrozit na zdraví.
Pokud vás v noci probudí nutkání dojít si na záchod, je dobré vědět, proč se něco takového vůbec děje. Proč to jednoduše člověk nezaspí a proč tělo nemůže do rána vydržet? Může to být způsobeno řadou faktorů jako jsou nízká kapacita močového měchýře, nadměrná konzumace tekutin před spaním nebo problémy s močovými cestami. I když je tato situace nevyhnutelná, odborníci varují před jejím pravidelným opakováním, protože to může vést k vážným zdravotním problémům.
Na co dát po probuzení pozor?
Mnoho lidí má potíže s opětovným usínáním po probuzení v noci, což může vést k nespavosti a dalším problémům, jako je pocit únavy během dne. Proto je důležité se snažit minimalizovat rušení spánku, když je to možné. Jeden z nejlepších způsobů, jak minimalizovat narušování spánku, je udržovat v místnosti, kde spíte, co nejtemnější prostředí. To znamená, že byste měli minimalizovat jakékoliv zdroje světla, které by mohly proniknout do místnosti, například od sousedů nebo uličního osvětlení.
Dokonce i malé množství světla může ovlivnit váš spánek tím, že ztíží proces produkce melatoninu, což je hormon odpovědný za spánek. Proto je důležité udržovat světelné podmínky v místnosti co nejtemnější.
Jak zamezit nočnímu probouzení?
Dalším způsobem minimalizace rušení spánku je omezení hluku. Pokud žijete v hlučném prostředí, může být obtížné minimalizovat zvuky, které vás mohou probudit. Existují však některé kroky, které můžete podniknout, abyste snížili hladinu hluku v místnosti. Například můžete použít speciální špunty do uší s potlačením hluku nebo zavěsit těžké závěsy, které dokážou absorbovat zvuky.
Co dělat, když vás probudí nutkání jít na záchod?
Pokud se stále probouzíte kvůli nutkání jít na toaletu, může být užitečné zavřít jedno oko, když jdete na toaletu v noci. Jasné světlo sítnici neprospívá, a to proto, že světlo oklame váš mozek a přiměje ho myslet si, že je den, což může ztížit pokus o opětovný spánek. Jakmile jdete v noci na toaletu, rozhodně nezapínejte světlo a když už tak učiníte, mějte alespoň přivřené oči. Nesnažte se nad ničím přemýšlet a nezatěžujte svůj mozek.
Abyste se v noci neprobouzeli s potřebou jít na záchod, dbejte na to, abyste hodinu před spánek nepili žádné tekutiny. Zároveň se snažte udělat vše proto, aby vás nebudilo světlo nebo hluk.
